Beritarahasia – 7 Cara Mengatasi Depresi, Tetap Semangat! Depresi mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejala-gejalanya dimulai dengan wajah sedih, ekspresi kosong, cemberut, menarik diri dan kurang antusias untuk beraktivitas.
7 Cara Mengatasi Depresi, Tetap Semangat!
Bagi sebagian orang, depresi dapat dengan mudah diatasi. Namun, yang lainnya, memerlukan perawatan khusus dalam jangka waktu yang lama untuk sembuh.
Pengobatan untuk depresi biasanya melibatkan menemui spesialis atau mengonsumsi antidepresan. Selain itu, ada beberapa cara mengatasi depresi yang bisa dicoba: berikut ini 7 cara mengatasi depresi, seperti dikutip dari WebMD.
Bermain di alam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan empati. Orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di alam merasa sangat puas, bahagia dan hidup.
Meditasi
Memiliki pikiran yang terbuka dapat membantu mengatasi gejala depresi. Salah satu cara untuk meningkatkan kesadaran ini adalah melalui meditasi, yang bertujuan untuk mengurangi kecemasan. Meditasi yang umum dilakukan adalah memvisualisasikan simbol gejala depresi dan membayangkannya mengambang seperti balon. Oleh karena itu, diharapkan bahwa semua kekhawatiran akan melayang bersama balon.
Latihan
Olahraga bisa menjadi pengobatan untuk beberapa gejala depresi. Dianjurkan agar Anda memulai dengan latihan kecil untuk membiasakan diri dengan gerakan tubuh Anda. Apabila Anda sudah terbiasa, Anda bisa melakukan latihan yang lebih berat. Olahraga meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Mengunjungi teman dan keluarga
Bersosialisasi dengan teman, keluarga, dan orang lain yang dekat dengan Anda sangat penting untuk menyeimbangkan kesehatan mental. Orang yang telah terisolasi sepanjang hidup mereka berisiko lebih tinggi mengalami depresi. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkomunikasi dengan orang-orang terdekat Anda. Anda tidak harus bertemu langsung dengan mereka, teknologi modern seperti telepon dan video call sudah cukup.
Buatlah jurnal rasa syukur
Rasa syukur adalah salah satu kunci utama untuk kesehatan mental yang baik. Salah satu cara untuk mengembangkan rasa syukur adalah dengan membuat buku harian. Buku harian memungkinkan Anda untuk menuliskan apa yang Anda syukuri hari itu. Tidak harus sesuatu yang besar, hanya kesempatan untuk makan, meskipun sedikit, adalah cara yang bagus untuk mencatat apa yang Anda syukuri.
Makan makanan sehat
Kurang nafsu makan, yang membuat Anda merasa lemas dan tidak ingin bergerak, adalah mata rantai umum dalam rantai masalah yang terkait dengan depresi. Makan makanan sehat dan bergizi telah terbukti mengurangi risiko depresi. Makanan mahal tidak perlu, dan makanan sederhana yang bergizi bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet sehat.
Cobalah sesuatu yang kreatif
Terapi seni telah menunjukkan hasil positif dalam mengobati depresi dan penyakit mental lainnya. Mengekspresikan perasaan Anda melalui seni, seperti kerajinan tangan atau lukisan, dapat membantu Anda merasa lebih positif.
Kami berharap bahwa dengan mencoba beberapa hal di atas, Anda dapat menyembuhkan depresi Anda dan kembali beraktivitas dengan senyum di wajah Anda.
