Beritarahasia – 7 Cara Efektif Membuat Anak Tumbuh Gemuk. Salah satu cara untuk memeriksa tinggi badan anak Anda adalah dengan memperhatikan berat badannya. Jika anak Anda terlalu kurus, Anda tentu perlu mengetahui cara menggemukkan badan anak agar berat badannya lebih ideal.
Namun demikian, Anda harus tahu, bahwa setiap anak tumbuh secara berbeda. Kondisi pertumbuhan yang berbeda juga memengaruhi berat badan anak Anda.
Anda juga perlu memastikan bahwa anak-anak tumbuh sehat dan makan dengan baik untuk mencapai berat badan ideal mereka.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mencapai berat badan ideal mereka.
Bagaimana cara membuat berat badan anak bertambah
Berikut ini beberapa cara untuk menggemukkan tubuh anak Anda secara efektif, menurut Healthline.
Memenuhi kebutuhan protein mereka
Protein adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk penambahan berat badan.
Protein juga berperan penting dalam mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak, mendukung sistem pencernaan, memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi energi.
Protein ditemukan dalam makanan seperti daging sapi, unggas, ikan, salmon, kacang-kacangan, tahu, tempe dan susu.
Memenuhi kebutuhan akan lemak sehat
Lemak sehat juga penting untuk mendukung pertumbuhan otak dan tubuh.
Contoh lemak sehat untuk anak-anak adalah kacang-kacangan seperti kacang mete, almond dan kacang tanah, alpukat, minyak zaitun, salmon, sarden dan tuna.
Asupan karbohidrat
Asupan karbohidrat sangat diperlukan, karena kekurangannya dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk pada anak-anak.
Karbohidrat adalah sumber energi yang menjaga semua organ dalam tubuh berfungsi sehingga anak-anak dapat beraktivitas dengan baik.
Karbohidrat yang dapat dikonsumsi anak-anak termasuk nasi, ubi jalar, jagung, pasta dan gandum.
Sayuran dan buah
Sayur dan buah mengandung nutrisi yang sehat dan dapat membantu anak berkembang lebih optimal.
Orang tua juga dapat memenuhi kebutuhan sayur dan buah anak dengan memilih sayuran seperti pisang, alpukat, labu, kentang dan kacang-kacangan, yang dapat membantu anak menambah berat badan.
Memberi makan susu pada anak yang sedang tumbuh
Susu membantu menyediakan lemak baik untuk pertumbuhan normal dan perkembangan otak yang optimal.
Susu kaya akan nutrisi seperti vitamin D, kalsium dan protein; GUM menawarkan pilihan seperti susu kedelai, jus alpukat dan susu cokelat.
Olahraga teratur
Olahraga berdampak pada kondisi fisik anak. Selain menambah berat badan, olahraga juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal.
Oleh karena itu, anak-anak harus didorong untuk berolahraga secara teratur agar memiliki tubuh yang ideal dan sehat.
Selain itu, beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan kenaikan berat badan, seperti makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi.
Makanan ringan tambahan
Terakhir, jangan lupa untuk menyertakan makanan ringan dalam rutinitas anak Anda. Ini bisa ditawarkan pada sore, malam hari atau sepulang sekolah.
Namun demikian, Anda harus selektif ketika memilih makanan ringan untuk anak Anda.Sediakan makanan ringan yang sehat dan bergizi, seperti yoghurt, sereal, kacang-kacangan, keju, smoothie dan buah.
Berikut ini tujuh cara untuk menurunkan berat badan anak Anda secara efektif. Semoga berhasil.
