Beritarahasia – Berhenti Merokok, Ini 7 Cara Membersihkan Paru-Paru. Paru-paru perokok aktif tidak sama dengan paru-paru non-perokok. Paru-paru perokok tertutup tar tembakau, yang membuatnya terlihat abu-abu atau bahkan hitam saat dipindai.
Ada banyak cara membersihkan paru-paru, terutama bagi orang yang merupakan perokok. Namun demikian, metode ini harus dilakukan secara teratur.
Selain itu, dalam hal membersihkan paru-paru, disarankan untuk berhenti merokok sama sekali.
Hal ini karena jika Anda mengulangi kebiasaan merokok Anda, proses pembersihan paru-paru dari zat-zat berbahaya dan racun tembakau akan sia-sia.
Kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh merokok
Kebiasaan merokok jangka panjang yang melebihi batas wajar dapat merusak paru-paru.
Risiko setidaknya dua penyakit, termasuk
Emfisema
Penyebab utama emfisema adalah asap dari merokok. Penyakit ini menyebabkan kerusakan jaringan paru-paru dan penyumbatan saluran udara.
Hal ini terjadi karena kantung udara (alveoli) dalam paru-paru telah hancur dan luas permukaan paru-paru menjadi terlalu kecil untuk pertukaran oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bronkitis kronis
Kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh merokok dapat menyebabkan bronkitis kronis. Kondisi ini terjadi apabila saluran udara sempit yang mengarah ke alveoli menjadi meradang.
Jika peradangan sudah dimulai, perokok mengalami batuk kronis, sulit bernapas, dan mengeluarkan lendir dalam jumlah besar.
Cara membersihkan paru-paru
Paru-paru perokok aktif berbeda dari paru-paru orang sehat karena warna dan strukturnya berubah secara signifikan.
Namun, paru-paru yang tidak lagi terpapar polutan berbahaya dan racun dari tembakau memiliki kapasitas untuk membersihkan dirinya sendiri.
Namun demikian, ada cara lain untuk membersihkan paru-paru untuk mencapai hasil yang lebih baik. Di bawah ini adalah ringkasan tentang cara menjaga kebersihan paru-paru Anda dari berbagai sumber.
Hindari polusi
Cara sederhana untuk membersihkan paru-paru adalah dengan menghindari polusi udara, seperti yang dilaporkan Healthline. Hal ini termasuk paparan terhadap knalpot mobil, debu, asap rokok dan bahan kimia.
Paparan polusi udara memungkinkan kontaminan asing masuk dan menyumbat saluran udara Anda.
Olahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru yang sehat.
Contohnya termasuk olahraga ringan setiap hari dan banyak berjalan kaki. Hal ini membantu menjaga agar kantung udara di paru-paru tetap terbuka, sehingga memungkinkan oksigen bersirkulasi secara bebas.
Batuk yang terkendali
Perokok berat cenderung menumpuk lendir di paru-paru, yang dapat mengendap bahkan ketika mereka berhenti merokok. Lendir yang berlebih harus dikeluarkan dengan batuk.
Kutipan dari: Medical News Today Cobalah bernapas melalui hidung Anda dan kemudian batuk dua atau tiga kali dengan mulut terbuka. Ulangi cara ini sesering mungkin sampai lendir di dalam keluar dan bernapas menjadi lebih mudah.
Makan makanan anti-inflamasi
Cara untuk membersihkan paru-paru perokok adalah dengan mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Selain sifat pembersihannya, makanan ini mencegah peradangan paru-paru. Contohnya termasuk blueberry, ceri, daun bayam, kale, minyak zaitun dan buah-buahan, apel dan almond.
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang efektif dalam mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa-senyawa ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap tembakau.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang minum dua cangkir teh hijau murni tanpa gula per hari mengalami peningkatan fungsi paru-paru dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali.
Minum minuman hangat
Menurut American Lung Association, hidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan paru-paru.
Minum minuman hangat juga dianggap dapat membantu mencairkan lendir. Contohnya termasuk air hangat, teh hijau hangat, air dengan jahe dan sup.
Terapi uap
Terapi uap atau menghirup uap adalah salah satu cara untuk membersihkan paru-paru perokok.
Dalam terapi uap, menghirup uap akan membuka saluran udara, sehingga memudahkan lendir keluar dan memperlebar saluran udara tubuh.
Metode ini membersihkan paru-paru, yang bisa dilakukan. Metode ini tidak dapat mengembalikannya ke keadaan semula, tetapi dapat memperbaiki fungsinya dan mencegah kerusakan paru-paru menjadi lebih buruk.
