Beritarahasia – 7 Cara Membersihkan Usus Besar Secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah. Untuk menjaga agar sistem pencernaan tetap berjalan lancar, Anda perlu menjaga kesehatan usus besar. Berikut ini tujuh cara membersihkan usus besar secara alami yang dapat Anda lakukan di rumah.
Usus besar yang sehat memang sering dikatakan bisa membuat Anda merasa bahagia dan sehat.
Kebetulan, usus besar adalah salah satu organ terpenting dari sistem pencernaan tubuh.
Dikutip dari Healthline, usus besar membutuhkan pembersihan untuk mempertahankan fungsi usus besar yang optimal. Namun demikian, penelitian yang mengkonfirmasi keefektifan pembersihan usus besar hanya sedikit dan masih berkualitas rendah.
Cara Membersihkan Usus Besar Secara Alami di Rumah
Membersihkan usus besar dapat memperbaiki kondisi sembelit dan fungsi usus yang tidak teratur.
Berikut ini tujuh cara membersihkan usus besar secara alami yang bisa Anda lakukan di rumah
Minum Banyak Air
Tetap terhidrasi dengan minum banyak air adalah cara terbaik untuk mendukung sistem pencernaan Anda.
Minum air hangat dan makan makanan tinggi air juga merupakan cara yang baik untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Minum Air Asin
Jika Anda mengalami konstipasi atau buang air besar yang tidak teratur, Anda bisa minum air garam.
Namun demikian, penting untuk diingat bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa minum air garam dapat membersihkan usus.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika ingin mencobanya.
Diet Tinggi Serat
Serat memperbaiki konstipasi dan meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Jus dan Smoothie
Jus sangat populer sebagai pembersih usus besar. Namun, belum ada penelitian yang cukup untuk membuktikan keefektifannya. Namun, jus yang diblender mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk pencernaan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa vitamin C membantu membersihkan usus besar. Vitamin c ditemukan dalam buah dan sayuran yang telah diolah menjadi jus.
Konsumsi Pati Resisten
Pati resisten mirip dengan serat makanan. Pati resisten ditemukan dalam banyak makanan nabati, termasuk kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang dan biji-bijian.
Pati resisten menyehatkan usus besar, meningkatkan mikroflora usus.
Probiotik
Cara lain untuk membersihkan usus besar Anda adalah dengan memasukkan probiotik ke dalam makanan Anda.
Probiotik dapat ditemukan dalam suplemen dan makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi dan acar.
Probiotik memperkenalkan bakteri menguntungkan ke dalam usus bersama dengan serat dan pati resisten. Hal ini mengurangi peradangan dan meningkatkan keteraturan, dua komponen kesehatan pencernaan.
Teh herbal
Teh herbal juga baik untuk kesehatan usus besar.
Teh herbal pencahar seperti lidah buaya dan akar marshmallow efektif untuk mengatasi sembelit. Namun demikian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
