Beritarahasia – Daftar Makanan Penyebab Penyakit Jantung, Apa Saja? Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di dunia – meskipun banyak orang yang meninggal karena Covid-19, penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di dunia saat ini.
Ada banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung, salah satunya adalah makanan yang kita makan setiap hari. Jadi, apa saja makanan yang memicu penyakit jantung?
Ada makanan tertentu yang dapat memicu perkembangan penyakit jantung, bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Makanan penyebab penyakit jantung ini bisa jadi adalah makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
Daftar Makanan Penyebab Sakit Jantung
Berikut 15 makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung jika dikonsumsi berlebihan. Kami menghadirkan rangkuman dari berbagai sumber.
Daging Merah
Daging merah adalah makanan utama yang menyebabkan penyakit kardiovaskular. Dimulai dengan daging sapi, kemudian daging kambing, domba dan babi.
Hal ini karena daging merah mengandung asam lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Terlalu banyak asam lemak jenuh dan kolesterol dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Daging Olahan
Selain daging merah, daging olahan juga diketahui dapat memicu penyakit jantung. Contohnya termasuk bacon, nugget, sosis dan hot dog.
Alasannya adalah karena daging olahan mengandung asam lemak jenuh, kalori dan garam yang tinggi. Jumlah zat-zat ini yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Mentega
Orang dengan penyakit jantung juga harus menghindari mentega. Tentu saja, sudah menjadi rahasia umum bahwa mentega mengandung asam lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi.
Mentega memberikan rasa yang enak pada makanan, tetapi terlalu banyak mentega tidak baik untuk kesehatan jantung Anda.
Pizza
Jika Anda seorang pencinta pizza, mulailah dengan mengurangi konsumsi hidangan yang satu ini. Ini karena pizza adalah makanan lain yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Hal ini karena pizza mengandung lemak jenuh, kalori, sodium dan garam yang tinggi, yang tidak baik untuk jantung. Selain pizza, hal yang sama juga berlaku untuk roti.
Keripik
Keripik, yang dimakan di kafe dan restoran, adalah produk lain yang tidak menyehatkan jantung. Alasannya adalah karena keripik biasanya digoreng, yang menghasilkan asam lemak trans dan kolesterol.
Mie Instan
Pada malam hari atau saat hujan, Anda mungkin tergoda untuk makan mie instan. Namun faktanya, mie instan dapat dengan mudah memicu penyakit jantung.
Itu karena mie instan mengandung kadar natrium dan garam yang tinggi. Hal yang sama berlaku untuk asam lemak jenuh dan beban gula darah.
Nasi Putih
Penderita penyakit jantung sebaiknya tidak mengkonsumsi nasi putih terlalu banyak. Hal ini karena nasi putih mengandung karbohidrat tinggi. Ganti nasi putih dengan nasi merah sebagai gantinya.
Pasta
Selain nasi putih, makanan berikutnya yang dapat menyebabkan penyakit jantung adalah pasta. Pasta terbuat dari tepung putih, yang juga tinggi gula.
Kekurangan serat, vitamin dan mineral. Mulailah dengan mengurangi asupan pasta Anda.
Ayam Goreng yang Dimasak dengan Tepung
Ayam goreng tepung adalah sesuatu yang ingin Anda makan setiap hari. Tapi tahukah Anda bahwa itu juga merupakan makanan yang memicu penyakit jantung.
Ayam goreng tepung tinggi kalori, lemak dan sodium. Hal ini dapat menyebabkan masalah jantung.
Kue
Biskuit, muffin dan kue-kue lainnya tinggi gula dan asam lemak jenuh karena penggunaan mentega. Selain itu, makanan yang dipanggang mengandung asam lemak trans, yang tidak baik untuk kesehatan jantung.
ES Krim
Rasa manis es krim disebabkan oleh kandungan gula yang tinggi. Faktanya, terlalu banyak gula tidak baik bagi kesehatan jantung Anda.
Selain gula, es krim sering mengandung asam lemak jenuh.
Yoghurt Berlemak
Yoghurt memperbaiki pencernaan. Namun demikian, sebagian yoghurt mengandung lemak tinggi, khususnya yang mengandung gula tambahan. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati dengan yoghurt yang Anda konsumsi. Pilihlah yang rendah lemak, dibuat dengan buah segar dan tidak mengandung pemanis buatan.
Makanan Tinggi Gula, Garam dan Lemak
Selain makanan penyebab penyakit jantung yang tercantum di atas, makanan tinggi gula, garam dan lemak harus dihindari, karena makanan tersebut juga membawa risiko penyakit jantung.
Makanan yang Digoreng
Banyak hidangan Indonesia yang disiapkan dengan menggunakan teknik menumis. Makanan yang digoreng tinggi minyak mengandung asam lemak trans yang tinggi, yang secara tidak langsung meningkatkan kadar kolesterol jahat. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pembentukan plak di dinding pembuluh jantung, sehingga menempatkan Anda pada risiko terkena penyakit jantung.
Minuman Berkarbonasi dan Alkohol
Selain makanan, beberapa minuman juga dapat memicu penyakit jantung. Misalnya, minuman berkarbonasi mengandung banyak gula. Bahkan, mereka mengandung pemanis dan pengawet buatan, yang tidak baik untuk jantung.
Di sisi lain, alkohol juga harus dihindari untuk menghindari penyakit jantung.
