Beritarahasia – Lima Tips Sederhana Mengontrol Asupan Air buat Tubuh. Tahukah Anda bahwa tubuh manusia terdiri atas 70% air? Oleh karena itu, minum cukup air sangat penting untuk kesehatan fisik yang optimal.
Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi untuk setiap orang: Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter atau delapan gelas 230 ml sehari.
Air memainkan banyak peran dalam tubuh manusia, termasuk menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Masih banyak orang yang lupa memperhatikan asupan air mereka. Asupan cairan yang tidak memadai dalam tubuh tidak boleh dianggap enteng, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan komplikasi penyakit lainnya.
Ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda mengingat untuk minum air setiap saat. Simak tips-tips ini untuk mengontrol konsumsi air Anda.
- Bawalah sebotol air
Daripada menghabiskan uang untuk membeli air kemasan setiap hari, mengapa tidak membiasakan diri untuk membawa botol air Anda sendiri? Membawa botol bersama Anda dapat mengingatkan Anda secara visual untuk minum air.
Jika Anda sering lupa minum air di tempat kerja, mengapa tidak menyimpan botol air di meja kerja Anda?
Hal ini akan menghemat uang Anda dibandingkan dengan membeli air kemasan setiap hari. Selain itu, banyak kantor, sekolah dan tempat umum yang menyediakan air gratis, sehingga Anda dapat mengisi ulang sesering yang Anda suka.
- Mengatur pengingat
Jika Anda pelupa, aplikasi pengingat minum, jam alarm, dan jam tangan pintar adalah cara yang bagus untuk meningkatkan konsumsi air Anda. Pengingat ini bisa dikemas dengan fitur dan informasi untuk membantu Anda mengingat untuk minum air secara teratur.
Sebagian besar aplikasi pengingat minum juga memungkinkan Anda mengontrol jumlah air yang Anda butuhkan, tergantung pada kesehatan, jenis kelamin, berat badan, dan kondisi cuaca.
- Ganti minuman harian dengan air putih
Ketika Anda sedang makan di luar atau di luar ruangan, minuman manis adalah pokok dalam melegakan leher Anda.
Minuman yang dimaniskan dengan gula sering kali dibuat dengan tambahan gula. Mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi cobalah untuk mengganti minuman manis dengan air putih.
- Minum segelas air sebelum dan sesudah bangun tidur
Cara sederhana untuk meningkatkan asupan air Anda adalah dengan meminum segelas air sebelum dan sesudah bangun tidur. Minum air sebelum tidur dapat membantu mencegah bau mulut saat bangun tidur. Minum segelas air di pagi hari juga dapat membantu memfokuskan pikiran.
- Minumlah segelas air sebelum Anda makan
Cara mudah lainnya untuk meningkatkan asupan air Anda adalah dengan membiasakan diri untuk minum segelas air sebelum makan.
Untuk tiga kali makan sehari, ini berarti meningkatkan asupan air Anda sebanyak 3 gelas (720ml) sehari. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, minum segelas air sebelum makan akan membantu Anda mengurangi jumlah kalori dalam makanan Anda berikutnya.
