Beritarahasia – 7 Buah yang Mencegah Penyakit Jantung, Cocok Buat Asupan Harian. Buah adalah salah satu makanan paling sehat yang dibutuhkan tubuh. Hal ini mencakup pencegahan berbagai penyakit.
Ada beberapa buah yang bisa dimakan untuk mencegah penyakit jantung. Daftar dibawah ini harus dijadikan sebagai asupan makanan sehari-hari.
Penyakit jantung itu sendiri adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Penyakit ini sering menyebabkan kematian.
Jantung dapat dipengaruhi oleh berbagai penyakit. Dimulai dengan kelainan pada pembuluh darah, katup dan miokardium. Hal ini juga bisa disebabkan oleh infeksi atau penyakit bawaan.
Pola makan sehat dan olahraga teratur adalah salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung.
Makanan tertentu diketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Ini termasuk buah.
Buah untuk Pencegahan Penyakit Jantung
Berikut ini beberapa buah pencegah penyakit jantung yang dapat Anda sertakan dalam asupan harian Anda, mengutip dari berbagai sumber.
Buah Beri
Stroberi, blackberry dan blueberry mengandung banyak nutrisi yang berperan besar dalam kesehatan jantung.
Healthline mengutip Buah beri kaya akan antioksidan seperti antosianin, yang melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres oksidatif itu sendiri berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Alpukat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Satu buah alpukat mengandung 975 miligram potasium, yaitu sekitar 28% dari kebutuhan harian.
Jeruk
Jeruk mengandung serat pektin, yang membantu melawan kolesterol. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung.
Menurut kutipan dari WebMD, jeruk juga mengandung potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah.
Ceri
Ceri penuh dengan antioksidan yang disebut antosianin. Senyawa ini dianggap melindungi pembuluh darah.
Anggur
Menurut NCBI, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan relaksasi pembuluh darah. Semua ini bagus untuk kesehatan jantung.
Delima
Delima kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres oksidatif itu sendiri merupakan pemicu perkembangan penyakit kardiovaskular.
Selain itu, buah ini memiliki sifat antihipertensi.
Apel
Buah terakhir yang melindungi terhadap penyakit jantung adalah apel. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi apel dikaitkan dengan penurunan kejadian kardiovaskular.
Apel kaya akan serat dan juga mengandung antioksidan seperti vitamin C dan polifenol.
